tak redukuję i to znacznie:) biegam z rana po 5, na siłowni jestem około 10 albo jeżeli mam zajęcia to około 17. No i węgle to mój problem. Jeżeli ich nie jem nie mam żadnych napadów na słodycze, dietka prowadzona jest ok. Jak tylko wpada coś węglopodobnego, poza śniadaniem, to od razu ciągnię mnie na więcej i więcej:):
Na redukcji najlepszy trening na siłowni to FBW a nie wiem czy dobrze wyczytałem Ty robisz SPLIT ?? I to co napisałaś teraz to chyba za dużo węgli ale może niech sie wypowie specjalista ale tyle węgli ja np. pomimo tego że jestem chłopakiem i redukuje to nie jem. Pozdro i trzym sie ;)
[...] ciebie...przepraszam że nie napisałam ,ale miałam na myśli ryż paraboliczny, aten ma tak niski ig jak brązowy, czyly węgle złozone, owoce traktuje jako przekąskę, bo godz po jem ju posiłek, a gainera walę przed treningiem z tego wzgledu że nie mam ju czasu zdjesć posiłku przed treningiem...rzadko kiedy mam komfort ćwiczyc rano wiec po treningu [...]
Czesc Deja Vu, Tak w sumie to jem okolo 1800 kal, tluszczow tez cos kolo 60gram bedzie takze tu sie poprawiam wg zalecen. Odnosnie Cardio to jednak z tego nie zrezygnuje przynajmniej narazie jak mniej na silownie chodze (kolejne 2 tyg). Chociazby z rana zeby lekko metabolism rozkrecic. EDIT: wpisalam nugetsy z Burger kinga ale to byly takie filty [...]
jeśli przy taki wzroscie tyle ważysz to możliwe, że po prostu masz mocno rozwinięte mięśnie nóg. Przydałoby się zdjęcie, bo tak ciężko ocenić. jem duze sniadanie, kanapkę w szkole, nie za duży obiad i ]jakiś owoc tak żeby po 18 już nic nie jeść Powinnaś przestać kierować się poradami rodem z kolorowych magazynów. Ja ostatni posiłek będę jadł za [...]
Solar forma git. dzieki Kilka pytań: 1. zasada 100węgli bez roznicy czy to dt/dnt? tak - ale imo w DNT i mniej tym lepiej w DNT obecnie nie jem smeici,nie jem owocow,no chyba ze zjem juz extremalnie malo wegli to jakis wooc wpadnie ale w DT juz pozwalam sobie na owoc czy jakas kromeczke chleba mam kilka stalych elementow - jak [...]
[...] to do internisty znowu na badanie.... Treningu nie będzie znów :-( A w sobotę oglądałam sobie legginsy jakie by tu sobie kupić, ale widzę że nie ma po co :( Jem, jak jem, najadam się :-) jedzenie raczej standardowe u mnie, nie liczę, bo po co? W piątek i sobotę się trochę porozciągałam, no i w sumie tyle. Ma ktoś jakiś "magiczny" sposób [...]
ostatnio moja kolezanka, zgorszona faktem, ze nie jem cukru i wlasciwie owocow tez nie, stwierdzila (nie wiedzac nic o mojej diecie) ze do dopuy moja dieta, bo jem malo i ubogo i w dodatku jak zaczne "normalnie jesc" to zaraz znowu przytyje:D pokazalam jej wypiski z tego co jem, to sie durna dyskusja skonczyla:D
Gotowców wolę unikać ;-) Strączków nie jem bo nie czuję się po nich zbyt dobrze... NO dobrze Obli.. w takim razie spróbuję się przemęczyć... oby się wszystko unormowało czym prędzej... bo ludzie zaczną się mnie pytać czy w ciąży nie jestem :-D Protokół na robaki dzień 5. Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-19 09:39:05
Ja nie jem glutenu już jakiś czas i jest ok.Nauczyłam się zastępować go innymi mąkami.Samopoczucie całkiem inne.Nie wiem czy to jego zasługa ale prawdopodobnie tak ponieważ po diecie antyzapalnej wprowadziłam wszystko oprócz orzechów które mnie uczuliły i nic się nie działo.Także może to być gluten.Spróbu -różnicę powinnaś poczuć szybko.
[...] siniaki na przedramionach mam %-) a na piszczelach od MC... przynajmniej widać, że się nie obijam, tylko intensywnie ćwiczę %-) Od poniedziałku zgodnie z zaleceniami nie jem glutenu, była tylko kromka chleba na zakwasie dziennie, teraz już chleb się skończył, bo mój mężczyzna zadbał, aby się nie zmarnował i zjadł całe 2 bochenki :-) Od [...]
Wczoraj przydazyl mi sie bardzo sympatyczny dzien. Rano zabralam sie na spacer, zeby ze soba od serca pogadac. Bylo szczerze, miejscami nieprzyjemnie ale konstruktywnie. Na planowana yoge nie poszlam, udalo nam sie w koncu wybrac do znajomych, co odkladalismy od kilku miesiecy. Cale popoludnie przytulalam sie z ich polroczna coreczka, dobrze mojej [...]
[...] jako z roślin, zakupiłam olej kokosowy rafinowany do smażenia - orzechów jeść nie mogę bo mój brzuch szaleje, tak samo cebuli, czosnku, brokułów, kalafiora - z warzyw jem pomidor, ogórek, cukinie, ew. sałatę - kiszonek nie mogę bo mają coś na S i mi to podrażnia i wzdęcia ogromne - gruszke zjadłam ostatnio na pusty brzuch jedną -od razu [...]
[...] :-). Dzisiaj zmiana diety – mniej białka, więcej tłuszczu i zaczynam liczyć warzywa. Wydaje się, że tylko te strączkowe, marchew, seler, pietruszkę (których jeszcze nie jem przez krótki czas, a następnie tylko 70g dziennie). Na razie policzę wszystko. POSIŁKI – mięso mam wcześniej zrobione i trzeba je zjeść. 1. Kurczak pierś, pomidor 2. [...]
[...] Słyszę się jak w puszce. Trening – pójdę pomaszerować w lesie, chociaż tyle. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g wymienione 2. POSIŁKI: - nie jem wieprzowiny; - liczę: strączkowe, marchew, seler, pietruszka, jagodowe ( z nich tylko 70 g węglowodanów); - nie liczę reszty warzyw (wyjątkowo podliczę w zupie); 3. [...]
[...] ale cięzko to u mnie idzie ale tez nie chce się za bardzo zalewac, a u ciebie nie widac za duzo fatu;-) tez mam od jakiegos czasu problemz apetytem nie wiem czemu, a niby wcale duzo nie jem ties chyba najakutalniejsze foto moldera http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegra%C4%87%2C_%C5%BCyje_by_wygra%C4%87!-t806143-s28.html
Anchy ja mam zawsze czita jak jestem u mamy, jem wtedy dużo, ale nadal zdrowo, choć ostatnio wpadł mi kawałek drożdżowego, który zapoczątkował udział w ATG czelendż %-) Dla mnie czit to jak nie liczę kalorii, zazwyczaj wpada mi sporo mięsa wtedy i ryb oraz chleba razowego z masłem, którego nie jem na co dzień. (chleb mam na myśli, że nie jem ze [...]
Dzień 7. Nietreningowy full regeneracja Nic ciekawego dziś. Na zakupy nie jade. Bo mi sie nie chce Jem, leże, jem, leże. Później sobie pójde na mecza popatrzeć z kumplami. Diete trzymam. Ogranicze troche węgle dziś jedynie. Dzis poszło już: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja, pół jabłka 2. ryż, mięso pieczone, troche sosu, sałatka szwecka, [...]
akurat u mnie tak to nie dziala,bo czy jem 500-600g wegli,czy 100,to rozbijam to na te 5-6 posilkow :-) jak bardzo nie mialbym rozpedzonego metabolizmu,to i tak nigdy nie chodze glodny. no moze sporadycznie,jak mi sie zdarzy raz na 3 miesiace,ze nie jem 5h,to czuje,ze cos tam ssie (i o dziwo nie jest to ssanie,ktore przychodzi na mysl jako [...]
[...] jest, ale się ubieram :-) Mimo, że uwielbiam tłuszcz i białko, to psychika świruje właśnie za węglami i na owocach głoduje mi się bardzo dobrze (pierwszy raz w życiu nie jem mięcha). Normalnie miałabym pewnie obłęd w oczach i myślała tylko o czekoladzie, a tu żadnych ciągot, zadowala mnie mimo głodu to co mam. W głowie się kręci trochę, [...]
elaine/ sporty walki- mój mały świat
